دلایل شگفت انگیز آکنه بزرگسالان و نحوه خلاص شدن از شر آن
اگر با پوست مستعد آکنه دست و پنجه نرم می کنید، به احتمال زیاد محصولات زیادی را امتحان کرده اید بی فایده است. با این حال، ممکن است درمان آکنه شما بیشتر از استفاده از محلول های موضعی باشد. درک علت اصلی آکنه برای یافتن یک درمان موثر و ایجاد یک روال مراقبت از پوست برای پوست مستعد آکنه ضروری است.
مقابله با پوست مستعد آکنه در بزرگسالی می تواند یک تجربه چالش برانگیز و دلسرد کننده باشد. مواجه شدن با این واقعیت که جوش‌ها پس از پشت سر گذاشتن سال‌های نوجوانی لزوماً ناپدید نمی‌شوند، دشوار است. با این وجود، شما در این سفر تنها نیستید، و بسیاری از بزرگسالان با همین چالش مواجه هستند، یعنی یافتن روتین مراقبت از پوست مناسب برای پوست مستعد آکنه.
علل شگفت انگیز آکنه بزرگسالان: اصول
مسدود شدن منافذ پوست عامل اصلی آکنه است . منافذ منافذ اطراف فولیکول‌های مو هستند که غدد چربی را در خود جای داده‌اند که سبوم ترشح می‌کنند تا پوست را نرم و محافظت کنند. وقتی کثیفی، سلول های مرده پوست، چربی اضافی و باکتری ها منافذ را مسدود می کنند، ممکن است جوش ایجاد شود. پاکسازی و لایه برداری منظم می تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند. اما، زمانی که شرایط پیچیده‌تر است، تشخیص اینکه چه چیزی باعث بروز جوش‌های شما شده است می‌تواند ناامیدکننده باشد. درک علل می تواند به ایجاد یک روال مراقبت از پوست شخصی برای پوست مستعد آکنه کمک کند تا پوستی شفاف تر و صاف تر داشته باشید.
دلایل شگفت انگیز آکنه بزرگسالان و راه های خلاص شدن از شر آن
در اینجا برخی از شایع ترین دلایل آکنه بزرگسالان آورده شده است:
1. عدم تعادل هورمونی
عدم تعادل هورمونی یکی از علل شایع آکنه بزرگسالان است . تغییرات در سطوح هورمونی شما می تواند باعث شود که غدد چربی شما چربی بیشتری تولید کنند، که می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش شود. عدم تعادل هورمونی می تواند توسط استرس، برخی داروها و نوسانات در چرخه قاعدگی شما ایجاد شود. زنان ممکن است در طول چرخه قاعدگی یا بارداری خود به دلیل تغییرات هورمونی شعله ور شدن آکنه را تجربه کنند.
دستورالعمل نحوه خلاص شدن از شر آن
- با پزشک خود در مورد کنترل بارداری هورمونی یا سایر داروهایی که می تواند به تعادل هورمون ها و کنترل آکنه کمک کند، صحبت کنید.
- یک روال مراقبت از پوست را با محصولات ملایم و غیر کومدوژنیک دنبال کنید. از اسکراب های خشن یا لایه بردارهایی که می توانند باعث تحریک پوست و ایجاد جوش های بیشتر شوند، خودداری کنید.
- سطوح استرس را از طریق ورزش، مدیتیشن یا سایر تکنیک های کاهش استرس مدیریت کنید. استرس می تواند باعث تغییرات هورمونی شود که می تواند آکنه را تشدید کند.
2. ژنتیک
متأسفانه، ژنتیک نیز می تواند در بروز آکنه بزرگسالان نقش داشته باشد . اگر والدین شما دارای آکنه و پوست مستعد آکنه بودند، ممکن است خودتان بیشتر مستعد جوش زدن باشید. مطالعات نشان داده اند که ژنتیک ممکن است بر اندازه و عملکرد غدد چربی شما تأثیر بگذارد و شما را مستعد گرفتگی منافذ و آکنه کند .
دستورالعمل نحوه خلاص شدن از شر آن
- یک روال مراقبت از پوست را با محصولات ملایم دنبال کنید. به دنبال محصولات حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید باشید که می تواند به باز کردن منافذ و کاهش التهاب کمک کند.
- از زدن جوش ها یا دست زدن به صورت خودداری کنید که می تواند باکتری ها را پخش کند و باعث جوش های بیشتر شود.
- مراجعه به متخصص پوست برای گزینه های درمانی شخصی، مانند داروهای موضعی یا خوراکی قوی، لایه برداری شیمیایی یا لیزر درمانی را در نظر بگیرید.
با آکنه های سرسخت خداحافظی کنید . این اصلاح کننده لکه ها از نظر علمی اثبات شده با ترکیبی قدرتمند از مواد طبیعی و اسید سالیسیلیک ساخته شده است که 99 درصد باکتری های مولد آکنه را از بین می برد، لکه های تیره را روشن می کند و لک ها را التیام می بخشد. با نیاسینامید، سبوم روی و شاتاوری، منافذ را باز می کند، پوست شما را مرطوب می کند و سبوم اضافی را کاهش می دهد.
3. عوامل سبک زندگی
برخی از عوامل سبک زندگی نیز می توانند به آکنه بزرگسالان و پوست مستعد آکنه کمک کنند. سیگار کشیدن، مصرف الکل و رژیم غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می تواند منجر به افزایش التهاب در بدن شما شود که می تواند باعث آکنه شود . نداشتن خواب کافی، ورزش و مدیریت استرس نیز می تواند بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد. استرس می تواند باعث ترشح هورمون هایی شود که تولید چربی را در پوست شما افزایش می دهد و منجر به جوش می شود.
دستورالعمل نحوه خلاص شدن از شر آن
- از لبنیات، شکر و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید ، زیرا می توانند باعث التهاب و بدتر شدن آکنه شوند. در عوض، روی یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی تمرکز کنید.
- برای کمک به دفع سموم از بدن و حفظ رطوبت پوست، مقدار زیادی آب بنوشید.
- مصرف مکمل هایی مانند روی یا اسیدهای چرب امگا 3 را در نظر بگیرید که می توانند به تنظیم تولید روغن و کاهش التهاب کمک کنند.
4. عوامل محیطی
محیط شما همچنین می تواند به پوست مستعد آکنه و آکنه بزرگسالان منجر شود. قرار گرفتن در معرض آلودگی، رطوبت و برخی مواد شیمیایی در محل کار می تواند پوست شما را تحریک کرده و منجر به جوش شود . علاوه بر این، استفاده از محصولات مراقبت از پوست خشن، مانند محصولات حاوی الکل یا معطر، نیز می تواند باعث آکنه شود.
دستورالعمل نحوه خلاص شدن از شر آن
- با داشتن SPF وسیع الطیف حداقل 30 از پوست خود در برابر قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت کنید. به دنبال یک ضد آفتاب غیر کومدوژنیک برای پوست های چرب مستعد آکنه باشید که منافذ را مسدود نمی کند.
- از استفاده از محصولات خشن و تحریک کننده مانند تونرهای الکلی یا قابض که می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند و باعث ایجاد جوش های بیشتر شوند، خودداری کنید.
- پوست خود را به طور مرتب تمیز کنید تا کثیفی، چربی و آلاینده هایی که می توانند منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شوند از بین ببرید.
- برای مرطوب نگه داشتن پوست و جلوگیری از خشکی که می تواند آکنه را تشدید کند، از مرطوب کننده در محیط های خشک استفاده کنید.
5. دارو
برخی از داروها می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث ایجاد آکنه شوند. اینها شامل کورتیکواستروئیدها، لیتیوم و برخی داروهای ضد تشنج است. اگر دارو مصرف می کنید و متوجه افزایش آکنه شده اید، با پزشک خود در مورد جایگزین ها صحبت کنید.
دستورالعمل نحوه خلاص شدن از شر آن
- با پزشک خود در مورد کنترل بارداری هورمونی یا سایر داروهایی که می توانند به تنظیم هورمون ها کمک کنند، صحبت کنید.
- از درمان های موضعی حاوی بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک استفاده کنید.
- برای کاهش سوزش و التهاب پوست خود را تمیز و مرطوب نگه دارید.
- از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید که می تواند آکنه را بدتر کرده و خطر آسیب پوست را افزایش دهد، خودداری کنید.
6. محصولات مراقبت از پوست و آرایش
محصولاتی که برای پوست خود استفاده می کنید نیز می توانند در ایجاد آکنه نقش داشته باشند. استفاده از محصولات حاوی مواد کمدوژنیک (انسداد منافذ) می تواند باعث ایجاد جوش شود. علاوه بر این، پاک نکردن صحیح آرایش قبل از خواب می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و آکنه شود.
دستورالعمل نحوه خلاص شدن از شر آن
- از محصولات مراقبت از پوست و آرایش غیر کومدون زا استفاده کنید که منافذ شما را مسدود نمی کند.
- قبل از استفاده از هر محصولی، پوست خود را کاملاً تمیز کنید.
- از مصرف بیش از حد محصولات به طور همزمان خودداری کنید و گاهی اوقات به پوست خود استراحت دهید.
- قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید تا از بسته شدن منافذ و آکنه جلوگیری کنید.
سوالات متداول
آیا استرس می تواند باعث این مشکل بزرگسالان شود؟
بله، استرس می تواند با ایجاد عدم تعادل هورمونی که منجر به افزایش تولید روغن و التهاب می شود، باعث آکنه بزرگسالان شود. برای رفع آکنه های مرتبط با استرس، تمرین تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، ورزش و تنفس عمیق بسیار مهم است.
آیا تغییر رژیم غذایی می تواند به کاهش این مشکل بزرگسالان کمک کند؟
در حالی که هیچ پاسخ یکسانی برای این سوال وجود ندارد، برخی مطالعات نشان داده اند که برخی تغییرات رژیم غذایی ممکن است به کاهش آکنه کمک کند. به عنوان مثال، کاهش مصرف لبنیات و غذاهای با گلیسمی بالا (مانند نان سفید و تنقلات شیرین) ممکن است به بهبود علائم آکنه در برخی افراد کمک کند. با این حال، مهم است که قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
چه محصولات مراقبت از پوست و آرایشی برای پوست مستعد آکنه بزرگسالان بهتر است؟
به دنبال محصولات غیر کومدوژنیک (غیر مسدود کننده منافذ) باشید که برچسب “بدون روغن” یا “مبارزه با آکنه” دارند. از پاک کننده ها و لایه بردارهای ملایم و بدون عطر استفاده کنید و از شستشوی بیش از حد یا استفاده از اسکراب های خشن خودداری کنید. علاوه بر این، همیشه قبل از رفتن به رختخواب آرایش را پاک کنید و محصولات آرایشی را انتخاب کنید که برای پوست مستعد آکنه طراحی شده اند.
